猕猴桃和火龙果哪个更有利于通便

猕猴桃和火龙果都是富含膳食纤维的水果，都有利于通便，并没有优劣之分。

猕猴桃含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养成分，而火龙果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等成分，两者中的膳食纤维都有促进肠道蠕动、润肠通便的作用。

然而，每个人的体质不同，对食物的反应也不同。猕猴桃和火龙果都有通便的功效，可以根据自己的喜好和实际情况选择。同时，多喝水、适当运动、养成定时排便的习惯等也有助于排便。