跑步时正常心率范围是多少

跑步时的心率会高于静息状态，具体数值会受个体差异、运动强度、健康状况等因素影响，一般建议保持在最大心率的60%到85%之间。最大心率一般可以用“220减去年龄”来估算。

1、个体差异：每个人的心率反应会有所不同，这取决于个体的年龄、健康状况、身体状况等因素。

2、运动强度：跑步时的心率与运动强度有关，运动强度越大，心率越高。一般来说，轻度运动时，心率应保持在最大心率的60%左右；中度强度运动，心率应保持在最大心率的70%-80%之间；高强度运动，心率可达到最大心率的85%以上。

3、健康状况：若有心脏疾病等健康问题，应在医生指导下进行运动，并避免过度激烈的运动导致心率过高。

在运动过程中，应定期检测心率，以确保其在适宜的范围内，若心率过高或过低，应适当调整运动强度或停止运动，如有不适，应及时就医。