d3每日应该补充多少剂量

维生素D3的每日建议补充剂量因年龄、性别和特定健康状况而异。对于大多数成年人，每日建议补充剂量为600至800国际单位（IU）。但如果已被诊断为维生素D缺乏，医生可能会建议更高的剂量。

维生素D3的摄取需要适度，过量摄取会对健康产生负面影响。所以，建议在补充维生素D3时遵循医生的建议，并根据自身情况定期检测血液中的维生素D水平，以保证其处于适宜的范围内。

此外，阳光是维生素D3的重要来源，适度的户外活动可以帮助身体制造维生素D3。也可以通过食物来摄取，如脂肪鱼、鱼肝油、蛋黄和牛奶等都含有一定的维生素D3。

总的来说，补充维生素D3时需要根据自身的健康状况和生活方式来调整。