不吃晚餐和不运动可以减肥多少

不吃晚餐和不运动可能会对减肥产生一定的影响，但具体能减少多少体重，会受到个体差异、饮食习惯和生活方式等因素的影响。

1、不吃晚餐：晚餐的热量摄入减少可能有助于控制总热量的摄入，从而达到减肥的效果。然而，不吃晚餐可能会导致身体感到饥饿，进而影响睡眠质量，甚至会在第二天早餐时过度饮食，从而抵消了不吃晚餐的减肥效果。

2、不运动：运动能够增加能量消耗，有助于减肥。然而，不运动可能会导致基础代谢率降低，从而影响减肥效果。

总的来说，不吃晚餐和不运动可能对减肥产生影响，但并非最佳的减肥方法。长期的健康减肥应依赖于均衡的饮食和适量的运动。如果有减肥的需求，建议寻求专业的医生或营养师的指导，制定科学的饮食和运动计划。