三十岁女性每周适合游泳几次

三十岁女性每周适合游泳的频率应根据个人身体状况和时间安排进行调整，一般推荐为每周2-3次。

每周游泳2-3次是适宜的，这样可以有效的锻炼身体，增强身体的耐力和灵活性。游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位。

游泳时应注意保暖。另外，游泳前后应进行适当的热身和放松运动，游泳时间的长短应根据个人体力和游泳技能进行调整，避免过度疲劳。

此外，如果有任何不适，如呼吸困难、头晕、胸痛等，应立即停止游泳并就医。