处于减肥期的女性在经期应吃什么

对于处于减肥期的女性来说，经期应注重食物的营养均衡，摄入足够的蛋白质、纤维素和维生素，同时也要注意食物的热量控制。推荐食物包括瘦肉、豆类、水果、蔬菜和全麦制品。

1、瘦肉：如鸡胸肉、鱼肉等，它们含有丰富的蛋白质，有利于身体的修复和恢复。

2、豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，它们含有丰富的蛋白质和纤维素，有助于提高饱腹感，同时豆类也含有丰富的铁元素，有助于补充经期的铁质损失。

3、水果和蔬菜：如苹果、香蕉、西兰花、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养素，同时也有助于保持身体的水分平衡。

4、全麦制品：如全麦面包、全麦饼干等，它们富含维生素B和纤维素，有助于维持血糖稳定，避免血糖波动导致的情绪波动。

经期营养需求增加，减肥期间不应过度节食，避免营养不良影响身体健康。如果在经期感到身体不适，建议及时就医。