娃娃菜有补铁效果吗

娃娃菜是一种常见的蔬菜，含有一定量的铁元素，但其含量并不高，而且植物性铁的吸收利用率较低，所以依靠娃娃菜来补铁效果不佳。

如果想要补铁，建议选择瘦肉、动物肝脏、血制品等动物性食物，这些食物中的铁含量和吸收率均较高。

另外，维生素C可以促进铁的吸收和利用，因此在补铁的同时，可以适当增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。

需要注意的是，如果身体出现缺铁性贫血等问题，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗，而不能仅仅依靠饮食来补铁。