中年人怎样提高记忆力

中年人记忆力记忆力下降的原因主要考虑是有不良的生活习惯或饮食习惯，或者有异常的头部疾病，如脑梗等。可以通过生活习惯改善、运动锻炼改善或使用记忆方法记忆，如果是疾病导致的记忆力下降，需治疗原发疾病。

1、生活习惯改善：长期作息不规律或者精神压力比较大，可能会导致记忆力和免疫力低下，因此需要调整好作息，尽量做到早睡早起。

2、运动锻炼：每天坚持运动锻炼，比如跑步或者游泳，能够促进大脑血液循环，还可以加快大脑神经递质的释放，帮助改善记忆力。

3、记忆方法：可以通过艾宾浩斯法或记忆宫殿等记忆方法帮助记忆。

4、药物治疗：脑梗患者可以应用营养脑细胞的药物，以及活血药物，如胞二磷胆碱片和血栓通等，需遵医嘱合理应用。

平时需要保持充足睡眠，避免长时间熬夜。记忆力下降也有可能是神经系统疾病导致的，如记忆力持续下降不缓解，需要及时到医院就诊。