更年期女性每日应摄入多少叶酸

更年期女性每日应摄入400μg叶酸。

叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂和生长、神经系统的发育和功能有重要作用。更年期女性由于体内激素水平的变化，可能会出现叶酸缺乏的情况。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，更年期女性叶酸的推荐摄入量为400μg/天。需要注意的是，叶酸的摄入量并不是越多越好，过量摄入叶酸可能会导致一些不良反应，如恶心、呕吐、食欲减退等。

在日常饮食中，更年期女性可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物肝脏等食物来补充叶酸。如果需要额外补充叶酸，建议在医生的指导下进行。