腰椎突出压迫坐骨神经导致疼痛应如何进行康复训练

腰椎间盘突出症压迫坐骨神经，可引起下肢放射性疼痛、麻木、无力等症状。患者应在医生指导下进行康复训练，以缓解症状，具体方法如下：

1、肌肉拉伸：进行下肢肌肉的拉伸，可以缓解肌肉紧张和疼痛，同时维持关节活动度。常用的拉伸动作包括直腿抬高、髋关节外展、膝关节伸展等。

2、核心肌群训练：核心肌群是维持腰椎稳定性的重要肌肉，强化核心肌群的训练可以提高腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘突出对坐骨神经的压迫。常用的训练动作包括平板支撑、桥式运动、超人式等。

3、神经松动术：通过手法松动、牵拉下肢肌肉，可以缓解神经卡压，减轻疼痛。

4、有氧运动：适当的有氧运动可以增强心肺功能，促进身体代谢，缓解疼痛。推荐的有氧运动包括快走、慢跑、游泳等。

需要注意的是，康复训练需要在医生的指导下进行，避免自行训练导致的损伤。同时，在康复过程中，要注意休息，避免过度劳累。