女孩长个子吃什么食物最好

女孩长个子需要补充富含优质蛋白、钙、铁、维生素C和适量的碳水化合物，同时注意休息，加强锻炼，保证充足的日晒。

1、富含优质蛋白的食物：如豆制品（如豆腐、豆浆、豆皮）、鱼虾、牛奶和奶制品、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋等，优质蛋白富含人体所必需的多种氨基酸。

2、富含钙的食物：牛奶、虾皮、芝麻酱、海带、菠菜等，钙是骨骼发育的必要成分。

3、富含铁的食物：猪肝、猪血、红肉等，铁元素是红细胞合成必备的元素。

4、富含维生素C的食物：如猕猴桃、橙子、橘子、苹果、芹菜、西红柿、西蓝花等，维生素C具有抗氧化和促进代谢的作用。

在保证食物摄入种类丰富的同时，还要保证孩子有充足的睡眠和心理健康。