成人每日应摄入多少种类的食物

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，成人每日应摄入不少于12种食物，每周不少于25种。

这些食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等，具体建议如下：

1、谷薯类：每天应摄入250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。

2、蔬菜水果类：每天应摄入300~500g，深色蔬菜应占1/2。水果200~350g。

3、畜禽肉蛋奶类：每天应摄入畜禽肉40~75g，水产品40~75g，蛋类40~50g，奶及奶制品300g。

4、大豆坚果类：每天应摄入大豆及制品25~35g，坚果类10g。

5、烹调油和盐：成人每天烹调用油约25~30g，食盐不超过6g。

需要注意的是，不同人群有不同的营养需求，应根据自身情况合理搭配食物。同时，要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，不吃过多高油、高盐、高糖的食物。