人体摄入什么食物可以获得更多营养

人体摄入多样化、均衡的食物可以获得更多营养。

人体需要多种营养素来维持正常的生长、发育、代谢和免疫功能。不同种类的食物含有不同的营养成分，因此摄入多样化的食物可以确保人体摄入到各种所需的营养素。

一般来说，建议每天摄入五大类食物，包括谷薯类、蔬菜和水果、畜禽肉蛋水产品、奶及奶制品、大豆及制品和坚果类。每类食物中都含有不同的营养素，如谷薯类含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等，蔬菜和水果含有维生素、矿物质、膳食纤维等，畜禽肉蛋水产品含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，奶及奶制品含有蛋白质、钙等，大豆及制品含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等，坚果类含有脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等。

在摄入多样化食物的同时，还需要注意保持食物的均衡性，控制摄入的总热量，以维持健康的体重和身体状况。另外，合理的饮食习惯和饮食结构对于人体健康也非常重要，如避免暴饮暴食、少吃油腻和高糖的食物等。