有益健康的微量元素种类有哪些

有益健康的微量元素种类较多，如铁、锌、硒、碘、铜、钴、铬、锰、镍、锡等。

人体所需要的微量元素虽然很少，但其作用十分重要。如铁是血红蛋白的重要成分，参与氧气的运输；锌是多种酶的组成成分，参与人体生长发育和组织再生；硒具有抗氧化、保护细胞膜及心血管的作用；碘是甲状腺激素的重要成分，影响着机体的生长发育和新陈代谢。

日常饮食应注意合理搭配、均衡营养，避免偏食或挑食导致某些微量元素的缺乏。

需要注意的是，虽然这些微量元素对人体健康非常重要，但摄入过量也可能导致中毒等健康问题，因此应该适量摄入，必要时可咨询医生。