每天早晚持续一小时跑步有助于减重吗

每天早晚持续一小时跑步对减重有一定帮助，但需要注意的是，要想成功减重，需要综合考虑多个因素，包括饮食和生活方式。

跑步是一种很好的有氧运动，可以帮助加速新陈代谢，消耗体内多余的脂肪和热量。如果每天早晚持续一小时跑步，可以增加身体的代谢率，促进脂肪分解和消耗，从而有助于减轻体重。

然而，仅仅依靠跑步是不足以达到减重的目的的。饮食和生活方式同样重要。建议在跑步的同时，控制饮食，尽量避免高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果、全谷类等健康食品的摄入量。此外，保证充足的睡眠和减少压力也对减重有很大帮助。

需要注意的是，每个人的身体状况和健康状况不同，跑步的时间和强度也应该根据自己的情况来定。过度跑步可能会对身体造成不良影响，如肌肉疲劳、关节受损等。

因此，在开始跑步前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保自己的身体能够承受跑步的强度和时间。