女性食用牛奶有什么健康益处

女性适量饮用牛奶能补充营养，对身体有一定好处，但需注意避免过量饮用。

牛奶是一种营养丰富的饮品，每100克牛奶中含有水分87.5%、脂肪3.5～4.2%、蛋白质2.8～3.4%、乳糖4.6～4.8%、无机盐0.7%左右。

女性适量饮用牛奶可以补充身体所需的营养素，例如：

1、蛋白质：牛奶中的蛋白质含有人体必需的氨基酸，是优质蛋白质的重要来源。

2、钙：牛奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收利用，是补钙的理想食品。

3、维生素：牛奶中含有一定量的维生素A、维生素D、维生素B₂等，有助于维持身体健康。

但需注意避免过量饮用牛奶，以免引起消化不良等不适症状。对于乳糖不耐受的女性，可以选择酸奶、舒化奶等低乳糖饮品。