饮食适宜、充足睡眠和适当运动有助于身高增长吗

问题描述：请问饮食适宜、充足睡眠和适当运动有助于身高增长吗？

发布于2022-03-27・浏览2064次

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是的，饮食适宜、充足睡眠和适当运动有助于身高增长。

1、饮食：保证摄入足够的蛋白质、钙和维生素D等营养物质是促进身高增长的关键。同时，应避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，以防止肥胖。

2、睡眠：睡眠对身高增长也很重要。生长激素是促进身高增长的重要激素，它在睡眠时分泌旺盛。因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于身高增长。

3、运动：适当的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，从而有助于身高增长。例如，跑步、跳绳、游泳、篮球、足球等运动都有助于身高增长。

需要注意的是，身高增长还受到遗传、环境等多种因素的影响。如果身高增长缓慢或停止增长，建议及时咨询医生，以了解是否存在其他健康问题。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。