长跑能提升基础代谢率吗

长跑可以在一定程度上提升基础代谢率，但效果可能不如力量训练显著。

基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下，维持基本生命活动所需要的能量消耗。基础代谢率的高低主要受年龄、性别、肌肉量、体重、环境温度等因素的影响。

长跑是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平。长时间的有氧运动可以促进体内脂肪的分解，减少脂肪含量，增加肌肉量，进而提高基础代谢率。

然而，与力量训练相比，长跑对提升基础代谢率的效果可能并不明显。力量训练可以刺激肌肉生长，增强肌肉力量和耐力，从而提高基础代谢率。

需要注意的是，无论是长跑还是力量训练，都需要适度控制运动强度和时间，以避免过度训练对身体造成的负面影响。同时，合理的饮食和充足的睡眠也是维持基础代谢率的重要因素。