老年人如何通过锻炼改善漏尿

老年人漏尿即尿失禁，通过锻炼可能改善尿失禁的症状，但不能完全治愈。尿失禁的治疗方法包括盆底肌训练、药物治疗、手术治疗等。以下是一些可能有帮助的锻炼方法：

1、凯格尔运动：这是一种可以帮助加强盆底肌的锻炼方法。具体做法是：收缩盆底肌肉，保持5秒钟，然后放松，重复进行。每天进行3～4组，每组10～15次。

2、膀胱训练：通过逐渐延长排尿的时间间隔，以增强膀胱的容量和控制能力。

3、有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增强身体的耐力和稳定性。

4、瑜伽：某些瑜伽姿势可以帮助改善盆底肌的功能，减轻尿失禁的症状。

请注意，尿失禁的原因很多，如前列腺增生、膀胱结石等，锻炼并不能完全治愈尿失禁。如果老年人出现尿失禁的症状，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。