怎样按摩胃部以缓解吃撑的不适

吃撑后，胃部不适，可以通过腹部按摩、热敷等方式缓解。

1、腹部按摩：将掌心贴在上腹部，以脐部为中心，顺时针按摩，力度适中，按摩5～10分钟，可促进胃肠道蠕动，帮助消化食物，缓解胃部不适。

2、热敷：用热水袋或热毛巾敷在脐部，有助于促进血液循环，缓解胃部不适。但要注意温度适宜，避免烫伤。

吃撑后，还可以适当运动，如散步等，也有助于促进消化，缓解胃部不适。

如果胃部不适持续不缓解，建议及时就医，遵医嘱治疗。