跑步时应该吐出还是吞咽口中的痰

跑步时应该吐出口中的痰。

痰是呼吸道的分泌物，正常人痰量很少。在跑步时，身体代谢增加，呼吸频率加快，可能导致痰量增多。

如果在跑步时将痰咽下去，可能会有以下影响：

1、影响身体健康：痰中可能含有细菌、病毒等病原微生物，咽下去后可能会进入胃肠道，导致胃肠道不适，甚至引起胃肠道感染。

2、影响跑步表现：痰在喉咙中可能会引起不适感，影响呼吸和吞咽，从而影响跑步表现。

因此，在跑步时如果有痰，应该吐出来。为了避免痰液影响跑步表现，可以在跑步前、中、后适当补水，以保持呼吸道湿润，减少痰的产生。

如果痰量较多或出现咳嗽、发热等症状，建议暂停跑步，并及时就医。