怎样解决过度紧张和颤抖的问题

过度紧张和颤抖可能和压力、焦虑抑郁、躯体疾病等有关。长期紧张和颤抖可能会影响到生活和工作，以下是一些解决方法：

1、深呼吸：通过深呼吸来缓解身体和心理的紧张。慢慢吸气，然后慢慢呼气，专注于呼吸，让自己放松下来。

2、渐进性肌肉松弛法：这种方法可以帮助放松身体和心理。通过逐渐松弛肌肉，可以减轻身体的紧张感。

3、认知行为疗法：这种疗法可以帮助改变负面的思维模式和行为习惯。通过改变自己的思维方式，可以更好地控制自己的情绪和行为。

4、寻求专业帮助：如果以上方法都无效，可以寻求专业帮助，如心理治疗或药物治疗。

请注意，每个人的情况都不同，如果紧张和颤抖无法缓解，建议及时就医，在医生的指导下选择适合自己的治疗方案。