对于14岁的青少年如何有助于身高增长

青少年如何有助于身高增长，主要涉及到饮食营养、体育锻炼和充足睡眠等三个方面。

1、饮食营养：保证每天摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，这些都是身体发育的必需物质。牛奶、鱼、肉、蔬菜、水果等食物都是良好的营养来源。

2、体育锻炼：定期进行体育锻炼，尤其是拉伸运动和力量训练，可以刺激骨骼生长。篮球、游泳、跳绳等运动都是有助于增高的运动。

3、充足睡眠：在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，有助于身体的生长和发育。因此，保证每天充足的睡眠是非常重要的。

除此之外，还要避免吸烟、饮酒等不良习惯，定期进行体检，关注身体的发育情况，如果出现生长发育异常，应及时就医。