肩膀下沉的正确方法

肩膀下沉是指将肩膀向后拉，以减少肩胛骨前伸，改善姿势和缓解肌肉紧张。以下是一些肩膀下沉的正确方法：

1、坐直，双脚平放在地上，双手放在身体两侧，手肘微屈。

2、深呼吸，然后慢慢吐气。

3、将肩膀向后拉，感觉肩胛骨在向内移动。

4、保持这个姿势5-10秒钟，然后放松。

5、重复这个练习10-15次。

请注意，肩膀下沉时不要向前弯曲脖子，以免对颈椎造成不必要的压力。另外，如果有肩部受伤或疼痛，请在进行任何新的运动或练习之前咨询医生。