戒止手淫后出现困倦怎么办

戒除手淫后出现困倦，可能与之前频繁手淫引起的身体疲劳有关，一般通过生活调整即可恢复。如症状严重或持续时间较长，建议寻求医生的帮助。

1、保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和消除疲劳。建议保持规律的作息时间，每晚睡眠7～8小时。

2、适当锻炼：适当锻炼可以帮助消除疲劳，提高身体活力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

3、合理饮食：良好的饮食习惯可以帮助身体恢复。建议多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的蛋白质摄入。

4、放松心情：长期频繁手淫可能会导致心理压力和焦虑，通过戒除手淫可能会有一定的缓解，建议通过适当的娱乐活动、与他人交往等方式缓解压力，放松心情。

如果困倦症状持续时间较长或严重影响生活，建议寻求医生的帮助，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。