有哪些动作可以有效排出肾小结石

肾小结石指肾脏内形成的较小结石，通过多饮水、适量运动、药物治疗等方式促进其排出，主要动作包括跳跃运动、跳绳、爬楼梯等。

1、跳跃运动：跳跃时肾脏受到震动，有利于结石位置移动，促进结石排出。可根据体力情况，每天进行数次，每次10～30分钟。

2、跳绳：跳绳与跳跃运动类似，能够震动肾脏，促进结石排出。可以每天跳绳5～10分钟，根据个人体力情况逐渐增加时间和强度。

3、爬楼梯：爬楼梯可以锻炼腰部和腹部肌肉，同时也可以震动肾脏，促进结石排出。可以每天爬楼梯30～60分钟，根据个人体力情况逐渐增加时间和强度。

肾小结石患者在做运动时，应该根据自己的身体状况和体力情况选择适合自己的运动方式和强度。同时，还需要多喝水，保持足够的尿量，以帮助结石排出。