每天应摄入多少毫升水

每天应摄入的水分需要根据个人体重、年龄、性别、气候条件及活动量等诸多因素综合考虑。一般情况下，成年人每天建议摄入约2000-2500毫升的水分。

水平衡正常人每日水的摄入和排出处于动态平衡之中。水的来源有饮水、食物水、代谢水。

成人每日饮水量波动于1000～1300ml之间，食物水含量约700～900ml。糖、脂肪、蛋白质等营养物质在体内氧化生成的水称为代谢水，每日约300ml（每100g糖氧化时产生60ml，每100g脂肪可产生107ml，每100g蛋白质可产生41ml）。

机体排出水分的途径有四个，即消化道（粪）、皮肤（显性汗和非显性蒸发）、肺（呼吸蒸发）和肾（尿）。

每天保持充足水分摄入有助于维持身体健康，但请避免过量饮水，以免导致水中毒等问题。如有饮水需求具体问题，请咨询医生或营养师。