如何通过运动改善驼背状况

通过运动改善驼背状况，主要包括背部伸展运动、核心肌群锻炼、颈部和肩部运动。以下是针对这些部位的具体运动建议。

1、背部伸展运动：如猫式伸展、鱼式伸展和仰卧起坐。这些运动可以帮助拉伸背部肌肉，有利于脊柱自然曲线的恢复。

2、核心肌群锻炼：如平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑。这些运动可以增强腹部和腰部肌肉，有助于维持良好的姿势。

3、颈部和肩部运动：如颈部伸展、肩部旋转和耸肩。这些运动可以缓解颈部和肩部的紧张，有助于纠正头部前倾和肩部内收的姿势。

4、背部肌肉锻炼：如拉力器划船、高位下拉等。这些运动可以增强背部肌肉，帮助支撑脊柱，改善驼背。

养成良好的坐姿习惯、保持正确的走路姿势，也有助于改善驼背状况。若长时间未见改善或症状加重，建议寻求专业医生的帮助。