正常人应该选择哪种盐

人们在选择盐时，无论是海盐、岩盐还是精制食盐，主要的关注点应该是食盐的钠含量以及是否富含必需的微量元素。

1、食盐的钠含量：食盐是人体获取钠的主要途径，对维持人体正常生理功能起着重要作用。但是，长期过量的钠摄入会导致高血压、心脏病等健康问题。世界卫生组织推荐成年人每日食盐摄入量应控制在5克以下。

2、富含必需的微量元素：除了钠之外，人体还需要一些微量元素，如碘、铁、锌等。有些盐在生产过程中，会添加一些微量元素，如碘化盐就是在食盐中添加了碘。

因此，无论选择哪种盐，都应注意食盐的钠含量，以及是否富含必需的微量元素。同时，建议在烹饪时适当减少盐的使用量，以防止过量摄入钠。同时，对患有心血管疾病、肾病、糖尿病等特殊人群，应该在医生指导下选择食盐。