每天至少需要睡多少小时来降低猝死风险

每天至少需要睡7-9小时，以降低猝死风险。但也要注意，睡眠时间过长，例如超过10小时，也可能会增加猝死风险。

1、7-9小时的睡眠时间：成年人每天应保持7-9小时的睡眠时间，这是维持身体健康，降低猝死风险的最佳睡眠时长。研究发现，短缺的睡眠可能会增加心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的风险，而这些疾病又是导致猝死的主要原因。

2、超过10小时的睡眠时间：虽然充足的睡眠对身体健康有益，但过长的睡眠时间，如每天超过10小时，可能会增加猝死的风险。长时间的睡眠可能是其他健康问题的一个标志，如抑郁症或心脏疾病，这些都可能增加猝死的风险。

维持规律的作息、良好的睡眠质量和适当的睡眠时长，都是预防猝死的重要措施。如果出现睡眠障碍，如失眠、打呼噜等，应及时就医。