俯卧撑对人体的益处有哪些

俯卧撑的益处主要包括锻炼肌肉、提高心肺功能、增强身体协调性和提升心理状态。

1、锻炼肌肉：俯卧撑是一种复合运动，主要锻炼上半身和核心肌群，包括胸肌、三角肌、二头肌、三头肌、腹肌和背肌，有助于提高肌肉力量和耐力。

2、提高心肺功能：俯卧撑作为一种有氧运动，能提高心肺功能，提高心肺耐力，对心血管系统有良好的促进作用。

3、增强身体协调性：做俯卧撑需要协调手臂、胸部、腹部、背部、臀部和腿部等多个部位的肌肉，因此，定期做俯卧撑能增强身体的协调性和平衡性。

4、提升心理状态：运动可以促进大脑释放内啡肽，帮助减轻压力，改善心情，提升自信心。进行俯卧撑等有氧运动，能有效缓解压力，提升心理状态。

在进行俯卧撑时，应注意动作的标准性，避免因动作不正确而引起的运动伤害。如果有身体疾病或者不适，应在医生指导下进行。