每天应保证多长时间的睡眠

每天应保证7-9小时的睡眠，但这会根据年龄、个人体质、生活习惯等因素有所不同。

一般来说，新生儿需要最多的睡眠，大约16-18小时/天，随着年龄的增长，睡眠时间会逐渐减少。

到了青少年时期，每天需要8-10小时的睡眠，成年人则需要7-9小时。老年人可能需要7-9小时的睡眠。

不足或过度的睡眠都可能对健康产生负面影响，包括心脏病、糖尿病、肥胖和认知功能下降等。建议每个人都要根据自己的身体状况和需求，制定合理的睡眠时间。如有睡眠问题建议及时就医。