长期运动后停止会有反弹效应吗

长期运动后停止，可能会有体重增加和体能下降等反弹效应。

1、体重增加：长期运动可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多的热量，维持理想的体重。但是，停止运动后，基础代谢率会下降，如果饮食摄入不减，就可能导致体重增加。

2、体能下降：长期运动能提高心肺功能、肌肉力量和柔韧性等。停止运动后，这些体能指标可能会逐渐下降，影响日常生活和工作的质量。

此外，运动还能帮助调节情绪、改善睡眠、增强免疫力等。因此，停止运动可能会影响到这些方面的健康状况。总的来说，建议保持适量的运动，以保持身体的健康状态。运动过程中如有不适，应及时就医。