12岁孩子应该吃哪些食物助长身高

身高的增长与遗传、营养、运动等多种因素有关，其中营养的摄入是非常重要的一环。12岁孩子在身高的发育期，应注意摄入充足的蛋白质、矿物质和维生素，保证足够的能量供给。

1、蛋白质：蛋白质是身体的主要构造成分，是生长发育的必需物质。主要来源有鱼、肉、蛋、奶及其制品，豆类和豆制品等。

2、矿物质：主要包括钙、磷、铁、锌等。钙主要存在于奶制品中，磷则广泛存在于各种食物中，铁和锌主要存在于动物肝脏和豆类及海鲜中。

3、维生素：维生素A、维生素D和维生素B等是孩子生长发育的必需维生素，主要来源于动物性食品和深色蔬菜。

4、能量：身高的增长需要足够的能量支持，因此，应保证适量的碳水化合物和脂肪的摄入，如谷类、马铃薯、油脂等。

需要注意的是，孩子在生长发育期，除了要注意营养的摄入，还需要保证充足的运动和良好的生活习惯，以促进身高的增长。同时，如果孩子的生长发育出现问题，应及时就医。