叶黄素的效果如何

叶黄素的效果主要体现在保护眼睛和抗氧化两个方面。

首先，叶黄素有助于保护眼睛，它可以增强眼睛的对光线的过滤能力，保护眼睛免受紫外线和蓝光的损伤，同时也可以预防黄斑病变等眼部疾病。

其次，叶黄素具有很好的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，防止细胞受到氧化损伤，从而降低患上各种慢性疾病的风险。叶黄素的摄入主要来自食物，例如菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜是叶黄素的良好来源。

建议在饮食中适当增加含叶黄素的食物，以维持身体健康。