晚间饥饿应吃什么食物避免长脂肪

如果在晚间感到饥饿，可以选择一些健康的食物来满足食欲，同时避免摄入过多的热量和脂肪，如蔬菜、水果、鱼肉、豆类、全谷物等。

蔬菜和水果富含纤维素和水分，可以让人感到饱腹，同时不会摄入过多的热量和脂肪。可以选择一些低热量、高水分的蔬菜和水果，如黄瓜、番茄、芹菜、苹果、橙子等。

蛋白质可以让人感到饱腹，可以选择一些低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆类、坚果等。

适量的碳水化合物可以提供能量，让人感到饱腹。可以选择一些低GI（血糖指数）的碳水化合物，如燕麦、全麦面包、糙米等。

晚间避免吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、薯片等，这些食物会导致摄入过多的热量和脂肪，容易引起体重增加。如有疑问，请咨询专业人士。