颈椎不舒服怎么做颈椎操

颈椎不舒服可以尝试做一些颈椎操来缓解不适，以下是一些简单的颈椎操介绍：

1、伸展运动：坐直，抬头，尽量向后仰，感觉到颈部后侧的肌肉得到拉伸。然后低头，使下巴尽量接近胸部，感觉颈部前侧的肌肉得到拉伸。每个动作保持5秒，反复做10次。

2、左右旋转：坐直，首先向左旋转头部，尽量让下巴接近肩膀，感觉颈部右侧的肌肉得到拉伸；同样地，再向右旋转头部，感觉颈部左侧肌肉得到拉伸。每个方向保持5秒，反复做10次。

3、侧弯运动：坐直，将头部向右侧倾斜，尽量使右耳接近右肩，感觉颈部左侧肌肉得到拉伸；同样地，再将头部向左侧倾斜，感觉颈部右侧肌肉得到拉伸。每个方向保持5秒，反复做10次。

4、耳肩耐力运动：坐直，双肩尽量下压，耳朵与肩膀保持水平，感觉颈部两侧肌肉得到锻炼。保持这个姿势20秒，然后放松。反复做5次。

5、颈部按摩：用双手的指腹从颈部后侧的发际开始，沿着颈椎两侧的肌肉向下按摩至肩膀附近，反复做8次。

以上颈椎操可以帮助缓解颈椎的不适，但请注意动作要缓慢，避免用力过猛。如果颈椎症状加重或持续时间较长，请及时就医检查并听从医生建议。