11岁孩子每天需要摄入多少维生素d3

11岁孩子每天需要摄入5ug左右的维生素D3。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，11岁孩子每天维生素D3的推荐摄入量为5μg。维生素D3主要功能是促进钙吸收，对于骨骼的生长发育非常重要。如果孩子缺乏维生素D3，可能会导致佝偻病、骨软化症等疾病。

维生素D3主要存在于一些海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油中。另外，适当晒太阳也可以帮助人体合成维生素D3。

需要注意的是，维生素D3摄入过量可能会导致维生素D过多症。其临床表现疲劳、无力、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等，严重者可有生长发育迟缓、高热、脱水、癫痫发作等，因此，家长应该严格按照医生或营养师的建议给孩子补充维生素D3，避免自行盲目补充。