晚上喝热牛奶有什么好处

晚上喝热牛奶的好处主要是补充蛋白质等营养。

100毫升牛奶含54大卡热量，其中碳水化合物3.4克，脂肪3.2克，蛋白质3.0克，维生素A12微克，维生素E0.21毫克，钾109毫克，钙104毫克，硒1.9微克。

牛奶中富含钙、钾、镁等多种营养成分，晚上喝热牛奶有利于机体补充充足的营养。另外牛奶中钙磷比例较为适中，晚上喝热牛奶有利于机体吸收钙成分，帮助青少年牙齿及骨骼的正常发育。

但应注意，晚上喝热牛奶应注意适量，过量会使人频繁上厕所，不利于睡眠。对乳制品过敏者不宜饮用牛奶。