酒后体重增加怎么补救

酒后体重增加可能是由于酒精的热量较高，以及酒精影响食欲和代谢等原因导致的。可以适当增加运动量，控制饮食，保证充足睡眠，减少饮酒等。

1、增加运动量：增加体育锻炼可以帮助消耗多余的热量，并提高代谢率。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

2、控制饮食：合理控制饮食，避免吃高热量、高脂肪和高糖的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质丰富的食物。

3、保持充足的睡眠：睡眠不足可能会影响代谢和食欲，要保证充足的睡眠。

4、减少饮酒：长期过量饮酒会对身体健康造成负面影响，应尽量减少饮酒。

需要注意的是，每个人的身体情况不同，补救措施也可能不同。如果发现体重持续增加，建议咨询医生或营养师的意见。