减肥期间应吃哪些食物补充油脂

减肥期间应合理摄取一些富含不饱和脂肪酸的食物，以满足身体对油脂的需求。适合的食物有：鱼类、坚果和种子、橄榄油和鳄梨。

1、鱼类：如鲑鱼、鲭鱼、吞拿鱼等，富含ω-3不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

2、坚果和种子：如核桃、亚麻籽、奇亚籽等，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提供必需的油脂。

3、橄榄油：是一种富含单不饱和脂肪酸的食物，有助于改善胆固醇水平。

4、鳄梨：含有丰富的单不饱和脂肪酸和膳食纤维，能帮助维持饱腹感。

在减肥期间，摄取油脂的方式也很重要。应选择以健康的烹饪方式，如蒸、烤、煮等，而避免油炸和油煎。同时，减肥不等于节食，营养均衡才是减肥的关键。如果在减肥期间出现体力下降、乏力等症状，建议及时就医。