人体每天摄入多少奶最适合

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入300克液态奶或相当量的奶制品。

奶类是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，主要提供优质蛋白质、维生素A、维生素D和钙。

奶类是膳食钙的主要来源，也是优质蛋白质的重要来源。奶类中的乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。对于各年龄段的人群，特别是儿童青少年、孕妇、乳母、老年人等，奶制品都是理想的食品。

但奶制品摄入也并非多多益善，过量摄入可增加肾脏负担。另外，对于某些特殊人群，如高血脂、肾功能异常等，应根据自身情况，在营养师的指导下合理摄入。