怎么锻炼阴茎的硬度

目前无锻炼阴茎的硬度的方法，可以尝试盆底肌锻炼法、阴茎挤压法、提肛运动等改善症状。

1、盆底肌锻炼法：又称为骨盆运动，锻炼方式比较简单，首先需平躺，腿呈屈伸状态，再将臀部抬高，脚掌着地，手平放。可以使盆底肌组织力量得到锻炼，以达到增强阴茎硬度目的。

2、阴茎挤压法：主要用手按摩阴茎，再通过挤压的方式来提高阴茎的感觉阈值，达到刺激目的，能延缓并控制射精，改善阴茎硬度。

3、提肛运动：主要以提肛为锻炼目的，锻炼过程中对阴茎也有一定好处，能改善阴茎勃起障碍，阴茎疲软等症状。在锻炼时需要有规律，将肛门向上提手再放松，可通过站、坐、行等方式进行锻炼。

如需利用以上几种锻炼方式提高阴茎硬度，建议在医师指导下进行，效果不佳应及时就医。