焦虑紧张导致吞咽困难应该如何缓解

焦虑紧张导致吞咽困难是一种常见的心理生理反应，可以采取以下方法缓解：

1、深呼吸：缓慢地吸气，然后缓慢地呼气，重复几次，帮助自己放松。

2、分散注意力：尝试将注意力分散到周围的环境中，例如观察周围的事物、与人交谈等。

3、改变环境：如果可能，改变环境，例如去散步、听音乐等。

4、练习放松技巧：学习一些放松技巧，例如冥想、瑜伽等。

5、寻求专业帮助：如果焦虑紧张严重影响生活，建议寻求专业帮助，例如心理治疗、药物治疗等。

需要注意的是，如果焦虑紧张导致吞咽困难持续时间较长，或者出现其他症状，例如胸骨后疼痛、呼吸困难等，应该及时就医。