喝红茶还是绿茶好

喝红茶还是绿茶都好，红茶与绿茶的营养各有特点，建议日常可以轮换喝各种茶水。

红茶、绿茶都属于茶类，它们有各自的口感、味道以及营养价值，不管喝红茶还是绿茶对身体都有补充营养的作用，因此红茶绿茶都可以喝，没有必要只选择其中一种。

每100克红茶含有3870微克胡萝卜素、28.1毫克铁、49.8毫克锰等；红茶由于经过了发酵的过程，茶多酚被充分氧化，因此对胃部的刺激较少。因此有胃肠道疾病的患者，饮用红茶更柔和。

每100克绿茶含有5800微克胡萝卜素、14.4毫克铁、32.6毫克锰等。绿茶由于没有经过发酵，最大程度地保留了茶多酚，茶多酚是较为有效的抗氧化物之一。

建议平常可以适量喝红茶或绿茶，也可以喝黑茶、白茶，并且注意少量多次、足量饮水。