怎样让自己快乐起来不抑郁

要想让自己快乐起来不抑郁，可通过培养自己的兴趣爱好、参与社交、合理的运动、规律的饮食、学会沟通来改变，必要时需要药物治疗。

1、培养自己的兴趣爱好：要有自己的兴趣和爱好，有自己喜欢做的事情，如读书、旅游、健身、美容、唱歌、画画等，从这些爱好中找到生活的乐趣。

2、参与社交：经常参加社会活动，学会与人交往，面带微笑，真诚待人，融入到社会中，避免孤立自己产生寂寞、孤独的情绪。

3、合理的运动：运动时体内会分泌多巴胺，让人情绪振奋，心情愉快，可以根据自己的情况合理的安排运动，注意不要过于疲劳。

4、规律的饮食：三餐定时，饮食结构合理，营养搭配均衡，避免过度节食引起情绪抑郁。

5、善于沟通：要经常与人沟通，有不良情绪自己无法化解时可以和亲友沟通，避免过度压抑导致心情郁闷。

6、药物治疗：如果有抑郁症，表现为长期的情绪低落、焦虑、紧张、自责自罪等症状，要遵照医嘱进行治疗。常用的药物如氟西汀、帕罗西汀等，可能会引起胃肠道不适，如恶心，需在医生的指导下使用。

如有抑郁情绪时应及时自我调整，避免抑郁情绪加重，必要时寻求医师的帮助，如需要用药，要遵照医嘱服用。