高血压跑步头晕怎么办

高血压患者在跑步时出现头晕，应立即减缓运动强度并监控症状是否缓解，但需要注意的是，运动强度的降低应逐渐进行，避免突然停止运动。同时，高血压患者应在运动时控制好心率，避免超过安全上限。如症状严重或持续，应及时就医。

1、运动强度调整：在跑步过程中，一旦出现头晕症状，应立即减缓运动强度，如由跑步过渡到慢走，待心率降低后观察头晕情况是否有所改善。需要注意的是，不建议在剧烈运动中突然停止，以免引发其他症状。

2、心率控制：高血压患者在进行有氧运动时，应控制心率在（220-年龄）×80%的范围内，超过此上限可能会导致供血不足，引发大脑、心脏、肾脏等重要器官的瞬时灌注不足，进一步导致大脑动脉缺血狭窄痉挛，从而出现头晕、头疼等症状。

3、及时就医：如果在降低运动强度并保持静息后，头晕症状仍未缓解或者加重，尤其是出现严重头痛，应立即前往医院就诊，以排除可能的高血压危象。

在进行运动时，高血压患者应始终注意身体的反应，尤其是在出现头晕等不适症状时，应及时调整运动强度，保持心率在安全范围内，如症状严重或持续，应立即就医。