吃什么容易变胖

一般脂肪、糖类含量比较高的食物，如油条、蛋糕等过量食用容易使人变胖。

需要指出的是，任何食物如果过量食用，都有可能导致长胖，只是说高脂、高糖的食物，相对来说长胖的概率更大一些。

人体变胖，需要增加热量的摄入。高脂、高糖的食物热量较为丰富。一般来说，1克油脂可以产生9大卡热量，1克糖可以产生4大卡热量，并且油脂和糖可以促进人的食欲，让人胃口大开，增加了摄入过量热量的可能，比较容易发胖。

生活中常见的高脂、高糖食物，包括方便面、汉堡、薯片、饼干、蛋糕、辣条、油条等，提供给人体的营养素相对单一，都是传统意义上的不利于健康的食品。

另外，摄入过多酒精也容易导致发胖，1克酒精可以产生7大卡的热量，并且很多的酒类饮品中同样含有较多的糖分，增大了食用酒精长胖的可能性。

生活中如果要控制体重，需要限制食物热量的摄入，同时结合运动。吃动平衡，才能事半功倍。