晚上摄取橙子的适宜量是多少

橙子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾、纤维素等营养成分。然而，在晚上摄取橙子的适宜量取决于个人的健康状况和饮食需求。

一般来说，成年人每天建议摄取200-350克的水果，相当于1-2个中等大小的橙子。对于有血糖问题的人群，如糖尿病患者，建议在晚上适量食用，以免影响血糖控制。

此外，橙子中含有较高的糖分和热量，过量食用可能会导致体重增加。因此，建议在晚上适量食用橙子，并将其作为整体饮食的一部分，合理搭配其他食物，以保证营养均衡。