脚崴伤后如何保持跑步训练

脚崴伤后需要及时休息、冰敷和加压包扎，并在医生的建议下进行康复训练，待完全康复后再逐渐恢复跑步训练。

崴脚是较常见的运动损伤，多是由于热身不充分、运动姿势不当或运动强度过大引起的。脚崴伤后应停止活动，避免负重，并采取以下措施：

1、休息：崴脚后应立即停止运动，并保持休息状态，避免加重损伤。

2、冰敷：在崴脚后的72小时内，可以使用冰袋或冰块对患处进行冰敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、加压包扎：可以使用弹力绷带对患处进行加压包扎，以减轻肿胀。

4、药物治疗：如果疼痛难忍，可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

5、康复训练：在崴脚后的康复过程中，可以在医生的指导下进行康复训练，以促进康复。

当崴脚的症状消失，肿胀消退，可以在医生的建议下开始逐渐恢复跑步训练。初始阶段可以从慢跑开始，逐渐增加跑步的时间和强度。同时，需要注意保持正确的跑步姿势和技巧，避免再次受伤。